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Dicas (refrescantes!) da Nutri para o Verão

O verão chegou! E, para que você fique fresquinho até mesmo nos dias mais quentes, pedimos dicas à nutricionista Caroline Vilares de como devemos nos alimentar e de quais bebidas devemos ingerir nessa estação que inicia se hoje.

Para deixar o calorão lá fora, aposte em um cardápio leve, sem gorduras e que seja natural e muito refrescante!

Afinal, o organismo precisa de uma ajudinha constante na estação mais quente do ano, não é mesmo?

Através da alimentação e da hidratação é que fazemos a reposição das vitaminas, dos sais minerais e dos líquidos, e para mantermos nossa saúde em dia, basta fazermos as escolhas certas.

Bebidas para hidratar e refrescar

– Suco de limão:

Fonte de vitamina C, potássio e antioxidantes, o limão é uma das frutas que mais têm a ver com o verão.

– Suco de abacaxi com hortelã:
Rico em vitamina C, é fundamental para o sistema imunológico e também auxilia na absorção do ferro contido em outros alimentos, como carnes vermelhas, ovos e vegetais verde-escuros. A hortelã alivia gases intestinais, diminui cólicas e alterações digestivas e pode aliviar náuseas.

Uma curiosidade: a bromelina presente no abacaxi ajuda na digestão das proteínas, na prevenção de inchaços e de dores musculares após os treinos e também auxilia em episódios de azia.

Verão sem água de coco e açaí não é verão de verdade, né?
Que tal um suco que tem os dois?

A Nutri Carol indica essa deliciosa e refrescante receita de suco, que pode ser feita da seguinte forma:

Em um liquidificador, misture
– pelo menos 200g de polpa de açaí;
– 100ml de água de coco;
– pedaços de gengibre ou gengibre em pó;
– 5 (unidades) uvas vermelhas e 5 morangos.

Bata todos os ingredientes e sirva com bastante gelo! 😉

Comidinhas para nutrir com leveza:

Dá só uma olhada em algumas das delícias, leves e saudáveis que estão no cardápio do app:


Salada de mamão verde.jpgSalada de mamão verde
Chef Natalia Luglio – Cajuí
EU QUERO!

WRAP CAESAR TORTILHA.jpg

Wrap Caesar Tortilha
Chef Tess Abreu Tess Kitchen
EU QUERO!

Salada Frango Thai - Almoço.jpg

Salada Frango Thai
C
hef Renato Caleffi Le Manjue
EU QUERO!

Salada Proteica.jpg

Salada Proteica
Chef Ivana Meireles – Verdices
EU QUERO!

Poke Tropical Salmão.jpg

Poke Tropical Salmão
Chef João Rafael Camacho
EU QUERO!

Vegan Poke.jpg

Vegan Poke
Chef Reuel Bastos
EU QUERO!

Cuide da alimentação e da hidratação nessa estação e conte com o Apptite para te oferecer as melhores opções! Confira as categorias que combinam (e muito!) com esse clima de verão: