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Comece o ano com o pé direito investindo em uma alimentação mais saudável

O que você coloca no seu prato tem tudo a ver com qualidade de vida e a forma como o seu corpo responde no dia a dia. Quem come bem mantém a imunidade lá no alto, tem mais disposição e ainda consegue controlar os tão temidos quilinhos extras. Tudo de bom, né?

Comida de verdade é a melhor dieta

Não tem fórmula mágica. Ter disciplina é super importante, mas antes de começar a seguir um cardápio cheio de restrições, que tal aprender a comer de forma equilibrada para que esse novo hábito seja incorporado na sua rotina de maneira natural?

Nós podemos dar uma mãozinha no dia a dia. Nosso objetivo é oferecer opções caseiras, gostosas e saudáveis – comida de verdade – para você não precisar recorrer àquela lasanha congelada cheia de aditivos químicos num dia super corrido.

Como ter uma alimentação mais equilibrada?

Para você ter uma alimentação mais saudável você precisa consumir um pouco de cada grupo alimentar. E não precisa ser tudo numa única refeição, viu? O grande segredo é balancear!

Comeu macarrão à carbonara num dia? No outro procure equilibrar o prato com leguminosas e uma salada caprichada! Se deliciou com um bolo recheado no domingo? Comece a segunda com um suco funcional para equilibrar.

O primeiro passo para tomar decisões mais conscientes é entender o que você está colocando no prato. Para isso é preciso conhecer os principais grupos alimentares, entender a importância nutricional dos alimentos e perceber os efeitos de cada um deles no seu organismo.

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Vamos entender melhor na prática? Confira algumas opções incríveis disponíveis no App:

GRUPO DOS CEREAIS, GRÃOS E TUBÉRCULOS


PAO INTEGRAL.jpgPão Integral 7 grãos
Chef Renata Sepa (Sepão & cia)
EU QUERO!

PAO DE QUEIJO.jpg

Mini pães de queijo vegano
Chef Natalia Luglio – Cajuí
EU QUERO!

Onde mais encontrar?

Aveia, pão, arroz, farinhas integrais, batata doce entre outros.

Quais são os efeitos no nosso organismo?

São a principal fonte de carboidrato das dietas e importantes fontes de energia para o nosso corpo.

GRUPO DE HORTALIÇAS

Kit 5 sopas ultracongeladas.jpg

Kit 5 sopas ultracongeladas
Chef Hudson Mazeto | Cook’nJoy
eu quero!

salada tropical.jpgSalada Tropical Mix de Cogumelos
Chef Chef João Camacho
eu quero!

Onde mais encontrar?

Verduras e legumes.

Quais são os efeitos no nosso organismo?

Ajudam a regular as funções metabólicas do organismo pois possuem uma infinidade de vitaminas, minerais e fibras.

FRUTAS

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Kit 7 Sucos Detox
Chef Fábia Tavarnaro
eu quero!

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Banana caramelizada
Chef Natalia Luglio – Cajuí
eu quero!

Quais são os efeitos no nosso organismo?

São um excelente repositório de vitaminas, minerais e fibras com uma vantagem: são elas que oferecem os antioxidantes tão importantes para a proteção das nossas células.

LEGUMINOSAS


ref plant based.jpgKit 5 refeições plant based ultracongeladas
Chef Hudson Mazeto | Cook’nJoy
eu quero!

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Porção de falafel (8 unidades)
Chef Marie Vila das Rosas
eu quero!

Onde mais encontrar?

Feijões, lentilha, soja e oleaginosas.

Quais são os efeitos no nosso organismo?

Ajudam a regular o funcionamento do intestino pois estão recheadas de fibras. Também são excelentes fontes de proteína, funcionando como um super coringa para vegetarianos e veganos.

CARNES E OVOS

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Frango assado com batatas gratinadas
Chef Anu Cozinha Criativa
eu quero!

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Kit 5 marmitas saudáveis e low carb
Chef Camille Lucena
eu quero!

Onde mais encontrar?

Frango, Peixe, Carne Vermelha.

Quais são os efeitos no nosso organismo?

Essas proteínas de origem animal ajudam nosso corpo a produzir enzimas, anticorpos e atuam na regeneração e formação de tecidos.

LEITES E DERIVADOS

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Burrata Caprese
Chef Tess Abreu Tess Kitchen
eu quero!

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Cuesta Azul
Chef Soares Cardoso
eu quero!

Onde mais encontrar?

Iogurte e queijos.

Quais são os efeitos no nosso organismo?

Fonte de proteína e ricos em cálcio, um nutriente super importante para nossos dentes e composição óssea.

ÓLEOS E GORDURAS

Pasta de Amendoim.jpg

Pasta de Amendoim
Chef Karina Fatima | Deli-K
eu quero!

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GRANOLA SALGADA
C
hef Larissa Alves | True Food
eu quero!

Onde mais encontrar?

Óleo vegetal, azeite de oliva, castanhas.

Quais são os efeitos no nosso organismo?

São uma grande fonte de energia pro corpo, são importantes para transportar as vitaminas do complexo B pelo organismo.

AÇÚCARES

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Combo Fit Ball Damascos s/ açúcar
Chef Andrea Fit Ball Doces
eu quero!

Trio de doces
Chef Soares Cardoso
eu quero!

Onde mais encontrar?

Açúcar, mel e doces.

Quais são os efeitos no nosso organismo?

Os vilões das dietas são pobres em nutrientes, mas podem sim ser consumidos de vez em quando. Que tal apostar em versões fit quando bater aquela vontade de um docinho?

Viu como é possível comer melhor no dia a dia sem culpa ou grande esforço? Bora colocar o equilíbrio no prato a partir de hoje? Conte com a gente!

Nós desejamos um 2021 recheado de delícias para você!